Kecanduan Khawatir

By | January 5, 2022

goodscoop.id merupakan media online yang mempunyai visi “Portal Keuangan Islami”. Dengan misi ini, Good Scoop membagikan tips keuangan, cara mengatur finansial, meraih harta dengan cara Islam, dan menggaungkan muamalah syariah. Good Scoop juga merangkum berita ekonomi dan finansial dari sumber-sumber terpercaya dan kredibel

Carole mulai konseling dengan saya karena dia depresi. Dia telah lama menderita sindrom kelelahan kronis dan percaya bahwa depresinya disebabkan oleh hal ini. Selama kami bekerja bersama, dia menyadari bahwa depresinya sebenarnya berasal dari pemikiran negatifnya – Carole selalu menjadi pencemas.

Lakukan Ini Agar Anak Tidak Kecanduan Gadget - Arus Baik

Banyak kata yang keluar dari mulutnya berpusat di sekitar kekhawatirannya bahwa sesuatu yang buruk mungkin terjadi. “Bagaimana jika aku tidak pernah sembuh?” “Bagaimana jika suamiku sakit?” “Bagaimana jika aku kehabisan uang?” (Carole dan suaminya menjalankan bisnis yang sangat sukses dan tidak ada indikasi bahwa itu tidak akan sukses). “Bagaimana jika anakku terjerumus narkoba?” “Bagaimana jika anak-anak saya tidak masuk ke perguruan tinggi yang bagus?” “Bagaimana jika seseorang mendobrak masuk ke dalam rumah?”

Kekhawatirannya tidak hanya menyebabkan depresi, tetapi juga berkontribusi pada penyakitnya, jika tidak benar-benar menyebabkannya. Kekhawatirannya menyebabkan begitu banyak stres di tubuhnya sehingga sistem kekebalannya tidak dapat melakukan tugasnya untuk menjaga kesehatannya.

Namun, bahkan kesadaran bahwa kekhawatirannya menyebabkan depresinya dan bahkan mungkin penyakitnya tidak menghentikan Carole untuk khawatir. Dia kecanduan itu. Dia secara tidak sadar kecanduan rasa kontrol yang diberikan kekhawatiran padanya.

Saya memahami ini dengan baik karena saya berasal dari garis panjang kekhawatiran. Seluruh hidup nenek saya adalah tentang kekhawatiran. Dia tinggal bersama kami saat saya tumbuh dewasa dan saya tidak ingat pernah melihatnya tanpa ekspresi khawatir di wajahnya.

Sama dengan ibu saya – kekhawatiran terus-menerus. Tentu saja, saya memahaminya dan juga menjadi lebih khawatir. Namun, tidak seperti ibu dan nenek saya, yang khawatir setiap hari sampai hari kematian mereka, saya memutuskan saya tidak ingin hidup seperti itu.

Titik balik datang bagi saya pada hari saya dan suami saya pergi ke pantai dan saya mulai khawatir bahwa rumah itu akan terbakar dan anak-anak saya akan mati. Saya menjadi sangat kesal karena khawatir sehingga kami harus berbalik dan pulang. Saya tahu kemudian bahwa saya harus melakukan sesuatu tentang hal itu.

Ketika saya mulai memeriksa penyebab kekhawatiran, saya menyadari bahwa orang yang khawatir percaya bahwa kekhawatiran akan menghentikan hal-hal buruk terjadi. Ibuku mengkhawatirkan seluruh hidupnya dan tidak ada hal buruk yang dia khawatirkan pernah terjadi.

Dia menyimpulkan bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi karena dia khawatir! Dia benar-benar percaya bahwa dia bisa mengendalikan berbagai hal dengan kekhawatirannya. Ayah saya, bagaimanapun, tidak pernah khawatir tentang apa pun, dan tidak ada hal buruk yang pernah terjadi padanya.

Macam Gangguan Mental Akibat Kecanduan Ponsel - Gaya Tempo.co

Ibuku percaya bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi pada ayahku karena kekhawatirannya! Dia benar-benar percaya sampai hari dia meninggal (dari masalah jantung yang mungkin disebabkan oleh kekhawatirannya yang terus-menerus) bahwa jika dia berhenti khawatir, semuanya akan berantakan. Ayah saya masih hidup di usia 92, bahkan tanpa dia mengkhawatirkannya!

Tidak mudah untuk berhenti khawatir ketika Anda telah berlatih mengkhawatirkan untuk sebagian besar hidup Anda. Agar saya berhenti khawatir, saya perlu menyadari bahwa keyakinan bahwa kekhawatiran memiliki kendali atas hasil adalah ilusi yang lengkap.

Saya perlu melihat bahwa kekhawatiran tidak hanya membuang-buang waktu, tetapi juga dapat memiliki konsekuensi negatif yang serius pada kesehatan dan kesejahteraan. Setelah saya memahami hal ini, saya dapat melihat perut kembung yang terjadi setiap kali saya khawatir dan menghentikan pikiran bahwa itu menyebabkan stres.

Carole sedang dalam proses mempelajari ini. Dia melihat bahwa kekhawatirannya membuatnya merasa sangat cemas dan depresi. Dia melihat bahwa ketika dia tidak khawatir, dia hampir tidak lelah seperti ketika dia membiarkan kecanduannya untuk khawatir mengambil alih.

Dia melihat bahwa ketika dia tinggal di saat ini daripada memproyeksikan ke masa depan, dia merasa jauh lebih baik. Kunci bagi Carole untuk berhenti khawatir adalah menerima bahwa kekhawatiran tidak memberinya kendali.

Melepaskan ilusi kendali bahwa kekhawatiran memberi kita tidak mudah bagi siapa pun yang khawatir. Namun ada paradoks yang menarik tentang kekhawatiran. Saya telah menemukan bahwa ketika saya berada di saat ini, saya memiliki kesempatan yang jauh lebih baik untuk membuat pilihan yang mendukung kebaikan tertinggi saya daripada ketika saya terjebak memikirkan masa depan.

Alih-alih memberi kita kendali, kekhawatiran mencegah kita hadir cukup untuk membuat pilihan yang penuh kasih bagi diri kita sendiri dan orang lain. Khawatir pada akhirnya memberi kita lebih sedikit kendali daripada lebih!

Leave a Reply

Your email address will not be published.